Voeding en slaapschema’s baby
Voeding en slaapschema’s baby. Hoe krijg je baby in een ritme?
Wat is een goed voeding en slaapschema voor een baby? Hoeveel slaapt een baby ’s nachts en overdag? Wat is de bedtijd van een baby? Wat is het slaapritme van een baby? Hoe krijg je een baby in een schema of ritme? Hoe lang mag een dutje van een baby duren? En hoe en wanneer leg je een baby overdag te slapen? Zo maar een paar vragen die je als ouder kan hebben.
Een slaapschema of voorbeeldroutine kan prettig zijn en helpen om jouw kind in een goed ritme te krijgen en er voor te zorgen dat jouw baby voldoende slaapt en niet ondervermoeid of oververmoeid raakt. In dit artikel zijn verschillende voorbeeldroutines voor baby’s opgenomen. Uiteraard zijn er ook andere routines en ritmes mogelijk.
Wil je meer achtergrondinformatie over een baby en een ritme krijgen en ben je op zoek naar andere voorbeeldroutines en slaapschema’s? Dan verwijzen wij graag naar de boeken Slaap, baby, slaap, Het babyslaapboek en Slaap! Voor dreumes en peuter aan. Lees hier de boekrecensies van deze boeken.
IN DIT ARTIKEL LEES JE:
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 0 – 6 weken
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 6 – 9 weken
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 9 – 12 weken
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 12 – 16 weken
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 4 maanden
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 5 maanden
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 6 maanden
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 7 maanden
- Slaapschema of voorbeeldroutine baby 8 – 12 maanden
Ook interessant om te lezen:
Boekentips over slapen
Maar eerst: Hoeveel slaap heeft een baby nodig?
Om je baby in een ritme te krijgen en voldoende te laten slapen is het van belang om goed op de slaapsignalen van je baby te letten en deze te leren herkennen. Soms is dit niet altijd even makkelijk en daarom is het ook handig om (enig) inzicht te hebben in hoeveel kinderen per leeftijdsfase gemiddeld slapen en wakker zijn tussen de slaapjes door, de zogenaamde wakkertijden.
Wil je weten hoeveel slaap een kind gemiddeld nodig heeft? Zie hiervoor het onderstaande artikel ‘Hoeveel slaap heeft een baby, dreumes en peuter nodig’. Daarnaast zijn de voorbeeldroutines uit dit artikel dus helpend om jouw baby in het juiste ritme te krijgen.
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 0 – 6 weken
Op deze leeftijd is er nog niet echt sprake van een ritme en is het eigenlijk niet mogelijk een eenduidige voorbeeldroutine te geven. Op deze leeftijd kan je het best letten op de vermoeidheidssignalen van je baby en de gemiddelde wakkertijden. Je laat over het algemeen je baby zoveel mogelijk slapen en maakt de baby alleen wakker voor voeding. Er is nog niet echt sprake van een dag- en nachtritme op deze leeftijd.
Slaapschema baby 0 – 6 weken
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor een baby van 0 – 6 weken.
Foto gemaakt door hessam nabavi on Unsplash
Je dag zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien bij een baby 0 – 6 weken:
| Start van de dag | 7 uur – 8 uur (of later als je baby nog lekker slaapt) |
| Totaal uren slaap per 24 uur | 16 – 18 uur |
| Dutjes | Nog geen ritme, volg je kind (en let op wakkertijden) |
| Wakkertijd tussen dutjes | 45 minuten tot 1.15 uur |
| Aantal uur doorslapen ’s nachts | 2 tot 4 uur (soms wat langer, maar er is nog veel voeding nodig!) |
| Bedtijd bij benadering | Volgt de ouders |
| Aantal nachtvoedingen | 2 tot 4 (afhankelijk van de bedtijd) |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 6 – 9 weken
Op deze leeftijd begint als het goed is een dag- en nachtritme ontstaan. Geadviseerd wordt om vanaf deze leeftijd de bedtijd steeds wat meer te vervroegen en ook te starten met een dutje overdag in een donkere ruimte. Ook kan je vanaf deze leeftijd beginnen met een slaapritueel en kan je proberen de hulp die je biedt bij het in slaap vallen van je baby wat af te bouwen, zodat hij leert zelfstandig in slaap te vallen.
Je baby slaapt ongeveer 15 – 17 uur per 24 uur, doet 4 tot 5 dutjes overdag en is 1.15 uur tot 1.45 uur wakker tussen de dutjes. Het aantal nachtvoedingen is 1 tot 3 en het aantal uren doorslapen ’s nachts 3 tot 6 uur (soms al langer).
Slaapschema baby 6 – 9 weken
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor een baby van 6 – 9 weken.
Voeding en slaapschema baby 6 – 9 weken zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 8.00 uur à 8.30 uur | Dutje 1 in bed, circa 1,5 uur |
| 9.30 uur | Melkvoeding 2 |
| 11.00 uur | Dutje 2 in bed, circa 1,5 uur |
| 12.30 uur | Melkvoeding 3 |
| 14.00 uur | Dutje 3 in draagzak, armen, buggy, auto, circa 1,5 uur |
| 15.30 uur | Melkvoeding 4 |
| 17.00 uur | Dutje 4 in draagzak, armen, buggy, auto, circa 1,5 uur
Eventueel extra melkvoeding |
| 18.00 uur | Melkvoeding 5 (als baby het niet nodig heeft overslaan) |
| 19.30 uur | Melkvoeding 6 en naar bed |
| Nachtvoedingen | Op verzoek |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 9 – 12 weken
Vanaf de leeftijd 9 – 12 weken krijgen baby’s een steeds sterker dag- en nachtritme. Ook reageren zij vanaf nu beter op een vaste routine. Je baby kan het best enkele dutjes overdag in een donkere kamer slapen, afgewisseld met dutjes lekker in de armen of de draagzak. Voor de dutjes in het bedje volg je vanaf deze leeftijd structureel een vast bedritueel, zodat je kind leert om relaxed in zijn bedje gelegd te worden. Sommige baby’s vanaf deze leeftijd raken wat meer geprikkeld als zij overdag in bed worden gelegd. Het overgeven aan de slaap wordt in deze fase wat lastiger. Wat extra troost is soms nodig.
Je baby slaapt ongeveer 15 – 16 uur per etmaal, doet 3 tot 4 dutjes overdag van minimaal 2 uur en is 1.30 uur tot 1.45 uur wakker tussen de dutjes. Het aantal nachtvoedingen is vaak nog minimaal 1 tot 3 en het aantal uren doorslapen ’s nachts 4 tot 8 uur.
Slaapschema baby 9 – 12 weken
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor je baby van 9 tot 12 weken oud.
Voeding en slaapschema baby 9 – 12 weken zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 8.30 uur | Dutje 1 in bed, circa 1,5 uur |
| 10.00 uur | Melkvoeding 2 |
| 11.30 uur | Dutje 2 in bed, circa 1,5 uur |
| 13.00 uur | Melkvoeding 3 |
| 14.30 uur | Dutje 3 in draagzak, armen, buggy, auto, circa 1 uur |
| 16.00 uur | Melkvoeding 4 |
| 17.00 uur | Dutje 4 in draagzak, armen, buggy, auto, circa 30 tot 45 minuten (powernap) |
| 19.00 uur | Melkvoeding 5 en naar bed |
| Nachtvoedingen | Op verzoek 1 tot 3 (eventueel wakker maken om 22.30 / 23.00 uur) |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 12 – 16 weken
Jouw baby heeft als het goed is nu een heel voorspelbaar ritme. Dutjes en voedingen elke dag op ongeveer hetzelfde moment. Je baby kan steeds beter zelf in slaap vallen en maakt regelmatig goede dutjes overdag. Natuurlijk lukt het nog niet bij elke baby en zal je misschien nog iets langer moeten experimenteren met het juiste slaap- en voedingsschema voor jouw kind.
Je baby slaapt nu ongeveer 14 – 16 uur per 24 uur, doet 3 tot 4 dutjes overdag van 45 minuten tot 2 uur lang en is 1.30 uur tot 2 uur wakker tussen de dutjes. Het aantal nachtvoedingen is vaak nog minimaal 1 tot 3 en het aantal uren doorslapen ’s nachts nog steeds 4 tot 8 uur.
Slaapschema baby 12 – 16 weken
Zie hieronder een voorbeeldroutine slapen en voeding voor je baby van 12 tot 16 weken oud.
Foto gemaakt door Kelly Sikkema on Unsplash
Voeding en slaapschema baby 12 – 16 weken zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 8.45/ 9.00 uur | Dutje 1 in bed, circa 1,5 uur |
| 10.30 uur | Melkvoeding 2 |
| 12.00/ 12.30 uur | Dutje 2 in bed, circa 2 uur |
| 14.00 uur | Melkvoeding 3 |
| 16.00 uur | Dutje 3 in draagzak, armen, buggy, auto, circa 1 uur |
| 17.30 uur | Melkvoeding 4 (alleen indien nodig, of geen volledige voeding geven) |
| 18.30 uur | Melkvoeding 5 en naar bed |
| Nachtvoedingen | Op verzoek 1 tot 3 (eventueel wakker maken om 22.30 / 23.00 uur) |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 4 maanden
Jouw baby kan als het goed is nu heel goed zelfstandig in slaap vallen. Hierdoor is jouw kind goed in staat om en vaste routine te volgen met goede dutjes en goede nachten. Vanaf de leeftijd van 4 maanden kan je een eerste start maken met gepureerde oefenhapjes. Ben je hier nog niet aan toe? Wacht dan nog een paar weken en geef nog gewoon melkvoeding.
Je baby slaapt nu ongeveer 14 – 15 uur per etmaal, doet 3 dutjes overdag van tussen de 30 minuten en 2 uur lang en is 1.45 uur tot 2.30 uur wakker tussen de dutjes. Het aantal nachtvoedingen is nu 0 à 2 en het aantal uren doorslapen ’s nachts is 4 tot 8 uur of zelfs het klokje rond!
Slaapschema baby 4 maanden
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor je baby van 4 maanden oud.
Voeding en slaapschema baby 4 maanden zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 9.00 uur | Dutje, circa 1 uur |
| 10.00 uur | Groente/fruithapje |
| 11.00 uur | Melkvoeding 2 |
| 12.00 uur | Dutje 2 in bed, circa 2 uur |
| 14.30 uur | Melkvoeding 3 |
| 16.15 uur | Dutje 3, circa 45 minuten |
| 17.00 uur | Melk (deel)voeding 1 |
| 18.15 uur | Melk (deel)voeding 2 |
| 18.45 / 19.00 uur | In bed |
| Nachtvoedingen | Slaapt je baby door? Nachtvoedingen afbouwen? (eventueel wakker maken om 22.30 / 23.00 uur) |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 5 maanden
Vanaf 5 maanden wordt het belangrijker om het ochtenddutje niet te vroeg te plannen. Eerder dan 9.00 uur in bed leggen kan zorgen voor slaapproblemen en dat jouw baby te vroeg wakker wordt. Als je baby al lekker doorslaapt kan je proberen de voeding van 22.00 uur / 22.30 uur af te bouwen. Het namiddagdutje kan steeds lastiger worden nu. Toch hebben baby’s vaak dit slaapje nog nodig. Als dit slaapje nog lukt, komt dit vaak ten goede aan het doorslapen ’s nachts. De gemiddelde wakkertijd van je baby 5 maanden is circa 2 uur en 15 minuten.
Slaapschema baby 5 maanden
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor je baby van 5 maanden oud.
Voeding en slaapschema baby 5 maanden zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 9.00 uur | Dutje, circa 45 minuten tot 1 uur |
| 10.00 uur | Groente/fruithapje |
| 11.30 uur | Melkvoeding 2 |
| 12.00 uur | Dutje 2 in bed, circa 2 tot 2,5 uur |
| 14.30 uur | Melkvoeding 3 |
| 16.30 uur | Dutje 3, circa 30 minuten |
| 17.00 uur | Groentehap |
| 18.15 uur | Melkvoeding 4 |
| 18.45 / 19.00 uur | In bed |
| Nachtvoedingen | Probeer nachtvoedingen en voeding 22.30 uur af te bouwen |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 6 maanden
Ook op de leeftijd van 6 maanden is het belangrijk om het ochtenddutje niet te vroeg te plannen. Dit kan uiteindelijk zorgen voor een kind wat heel vroeg wakker wordt. Probeer je kind ook niet meer dan drie dutjes overdag te laten doen, dit zou voor hazenslaapjes kunnen zorgen.
Het middagdutje is het belangrijkste slaapje. Probeer het namiddagdutje nog in stand te houden, dit kan best lastig zijn vanaf deze leeftijd. Je kan eventueel je baby nog verleiden tot dit dutje in de kinderwagen of in de draagzak. Laat je het namiddagdutje toch vervallen (omdat je kind goede ochtend en middagdutjes doet), leg je baby dan vroeger in bed. De gemiddelde wakkertijd van je baby 6 maanden is nu circa 2 uur en 30 minuten.
Slaapschema baby 6 maanden
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor je baby van 6 maanden oud.
Foto gemaakt door charlesdeluvio on Unsplash
Voeding en slaapschema baby 6 maanden zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 9.15 uur | Dutje 1, circa 45 minuten |
| 10.00 uur | Groente/fruithapje |
| 11.30 uur | Melkvoeding 2 |
| 12.00 uur | Dutje 2 in bed, circa 2 tot 2,5 uur |
| 14.30 uur | Melkvoeding 3 |
| 16.30 uur | Dutje 3, circa 30 minuten (indien dit nog lukt) |
| 17.00 uur | Groentehap |
| 18.30 uur | Melkvoeding 4 |
| 18.45 / 19.00 uur | In bed |
| Nachtvoedingen | Afgebouwd? |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 7 maanden
Let er nog steeds op dat jij je kind niet te vroeg in bed legt voor het ochtendslaapje. Als jij je baby van 7 maanden voor 9.00 uur weer op bed legt voor het ochtendslaapje heb je kans dat je kind in een ritme komt van (te) vroeg wakker worden. Ook wordt steeds belangrijker op deze leeftijd om niet meer dan drie dutjes per dag te doen.
Een baby van 7 maanden heeft meestal geen namiddagdutje meer nodig. Zo voorkom je hazenslaapjes en stimuleer je dat het middagslaapje het belangrijkste slaapje blijft. Is het ochtend- en/of middagslaapje niet goed gelukt, dan is het belangrijk om wel later op de middag je baby nog proberen te laten slapen. Als dit niet lukt, probeer je kind dan wat vroeger op bed te krijgen. De gemiddelde wakkertijd van je baby 7 maanden is circa 2 uur en 30 minuten.
Slaapschema baby 7 maanden
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor je baby van 7 maanden oud.
Voeding en slaapschema baby 7 maanden zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en eerste melkvoeding |
| 9.15 / 9.30 uur | Dutje 1, circa 30 – 45 minuten |
| 10.00 uur | Groente/fruithapje |
| 11.45 uur | Melkvoeding 1 of boterham |
| 12.30 uur | Dutje 2, circa 1 uur |
| 14.30 uur | Melkvoeding 2 |
| 16.45 uur | Powernap 15 tot 20 minuten (indien nog nodig) |
| 17.00 uur | Groentehap |
| 18.30 uur | Melkvoeding 3 |
| 18.30 / 19.00 uur | In bed |
| Nachtvoedingen | Afgebouwd? |
Slaapschema of voorbeeldroutine baby 8 – 12 maanden
Let er nog steeds op dat jij je kind niet te vroeg in bed legt voor het ochtendslaapje. Als jij je baby van 7 maanden voor 9.00 uur weer op bed legt voor het ochtendslaapje heb je kans dat je kind in een ritme komt van (te) vroeg wakker worden. Ook wordt steeds belangrijker op deze leeftijd om niet meer dan drie dutjes per dag te doen.
Een baby van 7 maanden heeft meestal geen namiddagdutje meer nodig. Zo voorkom je hazenslaapjes en stimuleer je dat het middagslaapje het belangrijkste slaapje blijft. Is het ochtend- en/of middagslaapje niet goed gelukt, dan is het belangrijk om wel later op de middag je baby nog proberen te laten slapen. Als dit niet lukt, probeer je kind dan wat vroeger op bed te krijgen. De gemiddelde wakkertijd van je baby 7 maanden is circa 2 uur en 30 minuten.
Slaapschema baby 8 – 12 maanden
Zie hieronder een voorbeeldroutine voor je baby van 8 – 12 maanden oud.
Voeding en slaapschema baby 8 – 12 maanden zou er ongeveer als volgt uit kunnen zien:
| 7.00 uur | Opstaan en voeding of ontbijt |
| 9.15 / 9.30 uur | Dutje 1, circa 30 – 45 minuten |
| 10.00 uur | Groente/fruithapje |
| 11.45 uur | Melkvoeding 1 of boterham |
| 12.30 uur | Dutje 2, circa 1 uur |
| 14.30 uur | Melkvoeding 2 |
| 17.00 uur | Groentehap |
| 18.30 uur | Voeding |
| 18.30 / 19.00 uur | In bed |
[…] Voeding en slaapschema’s baby […]