Hoeveel slaap heeft een baby, dreumes en peuter nodig?

Hoeveel uur moet een kind slapen?

Ieder kind is uniek en de hoeveelheid slaap die een kind overdag en s’ nachts nodig heeft verschilt dus ook per kind. Ook verandert de behoefte aan slapen per leeftijdsfase. Ondanks alle variaties kan je op basis van de leeftijd van je kind een goede inschatting maken van de benodigde aantal uren slaap per dag.

Wil je je verder verdiepen in hoe je zelfstandig slapen en doorslapen van je baby, dreumes of peuter kan stimuleren? Dan raden wij de boeken Slaap, baby, slaap, Het babyslaapboek en Slaap! Voor dreumes en peuter aan. Lees hier de boekrecensies van deze boeken.

In dit artikel lees je:

• Hoeveel slaap heeft een baby van 0 – 12 maanden nodig?
• En hoeveel slaap heeft een dreumes van 1 tot 2 jaar nodig?
• Hoeveel slaap heeft een peuter 2 en 3 jaar nodig?
• Makkelijke en overzichtelijke schema’s met wakker- en dutjestijden

Hoeveel slaap heeft een baby nodig? Wakkertijden en dutjestijden.

Hoeveel moeten baby’s eigenlijk slapen? Baby’s en zeker ‘newborns’ hebben ontzettend veel slaap nodig. Gemiddeld slapen baby’s 16 tot 18 uur per 24 uur. Pasgeboren baby’s slapen bijna de gehele dag tot wel 18 uur per dag. Vanaf de leeftijd van drie weken worden baby’s steeds alerter en kunnen ze steeds wat langer wakker blijven tussen de dutjes door.

In de eerste maanden veranderen het aantal slaapuren per dag en de wakkertijden redelijk snel. Vanaf de leeftijd van 1 jaar stabiliseert dit zich wat meer en neemt de wakkertijd niet meer zo explosief toe als tijdens de eerste 12 maanden na de geboorte.

Wanneer is je baby toe aan slaap?

Je kan uiteraard proberen te letten op vermoeidheidssignalen bij je baby. Maar deze zijn soms lastig te herkennen en ook makkelijk te verwarren met bijvoorbeeld hongersignalen.

Door je bewust te zijn van de gemiddelde slaapuren overdag en wakkertijden per leeftijd, kan je beter inschatten wanneer je baby toe is aan slaap. Op het moment dat een baby overdag genoeg slaapt, zal het inslapen en slapen ’s nachts over het algemeen ook beter gaan.

Hieronder is een schema opgenomen met het aantal uren slapen wat een baby per 24 uur nodig heeft, de wakkertijden en het aantal dutjes per dag. De wakkertijd is de tijd dat een baby tussen twee slaapjes gemiddeld wakker kan zijn. Het zijn uiteraard gemiddelden en kunnen verschillen per kind en situatie.

Grote afwijkingen op deze leeftijd zal je echter niet snel zien en zijn dan ook uitzonderlijk. Op het moment dat er grote afwijkingen zijn komt dit vaak omdat een baby nog niet geleerd heeft zelfstandig in slaap te vallen.

Foto gemaakt door Filip Mroz on Unsplash

Schema dutjestijden en wakkertijden baby

Hoeveel slaap heeft een dreumes nodig? Slaap ’s nachts en overdag.

Hoeveel slaap heeft een dreumes van 1 tot 1,5 jaar en van 1,5 tot 2 jaar nodig? En hoeveel dutjes doet een dreumes overdag? Net als baby’s hebben dreumesen nog veel slaap nodig. Het aantal uur slaapuren per dag zijn ten opzichte van de baby leeftijd wat meer gestabiliseerd. 

Per 24 uur slapen dreumesen gemiddeld 12 – 13 uur en het aantal uur slaap ’s nachts is gemiddeld 11 tot 12 uur. Overdag slapen zij nog 1 tot 2 keer met een totale gemiddelde duur van 2 – 2,5 uur. Gemiddeld gaan dreumesen rond de leeftijd van 15 – 18 maanden over van 2 naar 1 slaapjes overdag.

Voordelen twee dutjes overdag

Het is belangrijk en fijn om een kind tot een bepaalde leeftijd (gemiddeld 15 – 18 maanden) nog twee dutjes te laten doen overdag. Het is dan namelijk voor je dreumes makkelijker om overdag de slaapuren (2,5 uur) uur te halen en voor jou als ouder is het makkelijk om de wakkertijd tot bedtijd relatief kort te houden. Dit zijn vaak twee belangrijke voorwaarden voor het goed kunnen doorslapen van je kind!

In het schema hieronder is de gemiddelde hoeveelheid slaap per leeftijdsfase van de dreumes opgenomen. Ouders geven regelmatig aan dat hun dreumes veel minder slaapt dan de gemiddelden in het schema.

Laat je niet misleiden als jouw dreumes heel veel minder slaapt dan gemiddeld! De mogelijkheid bestaat namelijk dat dit komt omdat jouw kind juist oververmoeid is en niet zozeer doordat hij minder behoefte heeft aan slaap. Oververmoeidheid en slecht slapen overdag leidt vaak tot slaapproblemen ’s nachts.   

Foto gemaakt door Colin Maynard on Unsplash
 

Schema dutjestijden en wakkertijden dreumes

Hoeveel slaap heeft een peuter nodig? Slaap ’s nachts en overdag.

Wat is het aantal uur slaap wat een peuter van 2 jaar tot 3 jaar en van 3 jaar tot 4 jaar nodig heeft? En tot hoe oud doet een kind nog een dutje overdag? Hoe lang duurt het middagdutje gemiddeld? Om slaapproblemen te voorkomen is het belangrijk dat peuters niet oververmoeid raken en voldoende slapen. Net als dreumesen hebben zij nog relatief veel slaap nodig ’s nachts en is vaak een middagdutje meerdere keren per week wenselijk. 

Peuters slapen gemiddeld 10,5 uur tot 12 uur ’s nachts en slapen overdag 1,5 uur – 2 uur. Afhankelijk of zij nog een middagdutje nodig hebben. Peuters slaan gemiddeld tussen de 2,5 en 3,5 jaar oud het middagslaapje over. Soms is de overgangsfase wat rommelig. De ende dag heeft het kind nog wel een extra dutje nodig en de andere dag heeft hij geen slaap nodig.

Hoeveel tijd tussen middagdutje en naar bed gaan?

Over het algemeen kunnen peuters van 2 tot 2,5 jaar vier tot vier en half uur wakker zijn tot bedtijd. Vanaf 2,5 jaar en ouder wordt de wakkertijd tot bedtijd echt wat langer. Denk aan 5 tot 6 uur dat een kind tussen het middagslaapje en het naar bed gaan kan redden. 

In het schema hieronder is de gemiddelde hoeveelheid slaap per leeftijdsfase van de peuter opgenomen. Net als bij de dreumes denken regelmatig ouders van peuters dat hun kind veel minder slaap nodig heeft dan opgenomen in het schema.

Let op, de mogelijkheid bestaat dat dit komt omdat jouw kind juist oververmoeid is en niet zozeer doordat hij minder behoefte heeft aan slaap. Slaapproblemen ’s nachts kunnen het gevolg zijn van oververmoeidheid en slecht slapen overdag.

Foto gemaakt door Kelli McClintock on Unsplash

Schema dutjestijden en wakkertijden peuter